Olahraga Pagi Bisa Mengurangi Rasa Lapar

Timlo.net — Sebuah penelitian anyar menyatakan bahwa olahraga ringan di pagi hari mungkin mengurangi nafsu makan Anda sepanjang hari.
Diumumkan pada hari Rabu (12/9), para peneliti dari Brigham Young University (BYU) di Amerika Serikat (AS) menggunakan elektroda untuk mengukur aktivitas syaraf pada 35 wanita sementara mereka melihat foto-foto makanan selama dua hari. Pada hari pertama, para wanita ini berolahraga di pagi hari selama 45 menit, sementara di hari kedua mereka tidak berolahraga.
Pada hari di mana mereka berolahraga, para peneliti menemukan bahwa respon perhatian para subyek terhadap gambar-gambar makanan menurun. Plus, selama sisa hari tersebut, para wanita yang telah berolahraga juga menunjukkan sebuah peningkatan dalam total jumlah aktivitas fisik mereka, tanpa memperhatikan indeks massa tubuh (setengah dari para partisipan menderita obesitas).
Para wanita ini tidak memakan lebih banyak makanan pada hari di mana mereka berolahraga untuk mengganti kalori yang dibakar selama berolahraga. Tapi, mereka mengkonsumsi jumlah makanan yang sama dengan saat di mana mereka tidak berolahraga, demikian dilansir dari nydailynews.com.
“Tidak ada rekomendasi aturan mengenai kapan seseorang harusnya berolahraga,” kata pemimpin dalam penelitian ini James LeCheminant, “tapi saya pikir hal ini patut dicoba. Jika seseorang berjuang untuk mengontrol jumlah makanan yang mereka makan, mungkin dia bisa mencoba berolahraga sebelum sarapan dan melihat jika respon pribadinya terhadap makanan akan berkurang.”
Penelitian ini akan ditampilkan dalam edisi cetak jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise pada bulan Oktober.
Penelitian sebelumnya di tahun 2008 telah menemukan bahwa aktivitas aerobik yang kuat lebih baik dibandingkan latihan angkat beban untuk menekan selera makan karena aktivitas tersebut mengeluarkan dua hormon kunci yang mempengaruhi selera makan yaitu ghrelin dan peptide YY, sementara latihan angkat beban hanya mengeluarkan ghrelin.