Timlo.net-Anda mungkin sudah berolahraga dengan benar, tapi bila Anda makan makanan yang salah maka bisa jadi olahraga Anda kurang efektif.
Apa yang Anda masukkan ke dalam mulut segera setelah olahraga lebih penting daripada apa yang Anda makan di waktu lain di hari yang sama. Para ahli berkata untuk makan makanan yang sempurna pasca olahraga, Anda harus mengkombinasikan karbohidrat kompleks, air dan beberapa protein. Tubuh Anda cenderung untuk menggunakan glukosa sebagai bahan bakar selama Anda berolahraga, jadi saat Anda selesai berolahraga Anda perlu makan makanan untuk meningkatkan tingkat gula darah Anda secara bertahap.
Seperti dilansir dari The Times of India, berikut makanan yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga:
Keju
Keju olahan dan keju tinggi lemak sebaiknya dihindari setelah Anda berolahraga. Alasannya keju memiliki kandungan lemak jenuh dan garam yang banyak. Bila Anda ingin memakan cemilan yang asin, cobalah cemilan kedelai dengan rasa keju.
Daging olahan
Makan salami atau hamburger setelah melakukan olahraga aerobik kelihatannya menyenangkan, tapi daging olahan tinggi kandungan lemak dan garam. Makanan ini memperlambat pencernaan Anda. Salami, bacon, sosis memiliki lemak tinggi. Lebih baik memakan sandwich dengan daging ayam sebagai alternatifnya.
Sereal
Nah, inilah salah satu hal yang disalahpahami oleh orang-orang. Walaupun sehat, beberapa jenis sereal memiliki kandungan gula yang tinggi, terutama sereal olahan. Lebih makan setengah mangkok granola rendah gula dengan buah dan kacang tanpa tambahan gula.
Roti
Pati di dalam roti dapat diubah menjadi gula dengan cepat, dan gula bukanlah yang Anda butuhkan setelah berolahraga. Tubuh Anda butuh nutrisi. Tapi memang Anda ingin makan roti, cobalah pilih seporsi kecil roti gandum utuh. Hindari roti putih.
Minuman buah
Minuman buah tinggi gula, yang akan mengacaukan rencana untuk menambahkan level gula darah secara perlahan-lahan. Jika Anda ingin minum sesuatu selain air mineral, cobalah es teh herbal. Atau minumlah segelah air kelapa. Dua minuman ini sehat dan alami.
