Timlo.net — Dalam beberapa kasus, suplemen vitamin atau mineral atau makanan yang diperkaya vitamin mungkin berguna untuk menyediakan nutrisi yang dalam tubuh yang kita konsumsi kurang dari jumlah yang dianjurkan.
Tapi dalam beberapa kasus lainnya, suplemen dan makanan yang diperkaya vitamin/mineral bisa membuat Anda mengkonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang berlebih.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat (AS), dianjurkan bahwa orang berusia 50 tahun ke atas harus mengkonsumsi vitamin B12 dalam bentuk kristal seperti yang ada dalam makanan yang diperkaya vitamin/mineral atau suplemen.
Orang dewasa lainnya seringkali memiliki kesulitan untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Akan tetapi, vitamin B12 dalam bentuk kristal yaitu jenis yang digunakan dalam suplemen atau makanan yang diperkaya vitamin lebih mudah diserap.
Wanita yang hamil atau wanita dewasa yang sudah memasuki usia untuk mengandung dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung zat besi baik dari daging maupun sayuran seperti bayam. Atau makanan buatan yang diperkaya dengan zat besi dan sumber vitamin C.
Tentunya perlu diingat bahwa suplemen vitamin dan mineral bukanlah pengganti untuk pola makan yang sehat. Ingatlah bahwa makanan selain mengandung vitamin dan mineral juga mengandung ratusan zat alami yang diperlukan untuk melindungi kesehatan tubuh.
Ada beberapa pertanyaan yang perlu Anda jawab untuk mengetahui bila Anda memang perlu mengkonsumsi vitamin atau mineral dalam bentuk suplemen:
-Apakah Anda makan kurang dari dua kali sehari?
-Apakah ada pantangan dalam pola makan Anda? Misalnya Anda tidak boleh makan daging, atau susu atau produk susu, makan kurang dari 5 saji sayuran dan buah per hari?
-Apakah Anda seringkali makan sendirian?
-Apakah Anda mengkonsumsi tiga jenis atau lebih obat resep dokter atau obat umum dalam sehari?
-Apakah Anda minum alkohol tiga gelas atau lebih dalam sehari?
Memang ada beberapa kondisi di mana kita diharuskan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin atau mineral, tapi mereka bukanlah pengganti dari pola makan yang sehat. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui suplemen vitamin atau mineral yang diperlukan tubuh.
