Timlo.net—Anda tidak perlu lari maraton atau menjadi binaragawan untuk melindungi jantung Anda. Hanya diperlukan 10 menit untuk berolahraga sehari untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung atau stroke secara drastis, kata British Heart Foundation (BHF).
Membuat beberapa perubahan kecil adalah kunci untuk memperbaiki kebiasaan yang buruk yang merusak kesehatan. BHF membuat kampanye gaya hidup sehat baru setelah penelitian mengungkap bahwa di Inggris, diet yang sehat dan olahraga menjadi hal yang jarang dilakukan.
Penelitian itu dilakukan oleh badan amal itu bahwa kurang dari sepertiga orang dewasa di Inggris (30 persen) makan lima porsi sayuran dan buah per hari. Sepertiga pria dan hampir 50 persen wanita tidak melakukan rekomendasi untuk beraktitivas fisik dua setengah jam per minggu.
Kurangnya waktu dan motivasi menjadi alasan utama yang menghalangi orang memiliki gaya hidup yang sehat. Penelitian itu menunjukkan bahwa 41 persen orang mengakui bahwa mereka kuatir akan dampak pola makan dan kebiasaan olahraga yang mereka miliki saat ini terhadap kesehatan mereka. Sementara 23 persen berkata bahwa keluarga dan pekerjaan menghalangi mereka untuk memiliki gaya hidup yang sehat yang mereka inginkan. Satu di antara lima mengaku bahwa kehilangan motivasi adalah penghalang terbesar mereka untuk menjadi sehat. Seperlima lainnya mengaku bahwa mereka seringkali memiliki tujuan untuk memperbaiki gaya hidup mereka, tapi biasanya gagal mewujudkannya. Sembilan persen berkata bahwa mereka berhasil.
Sebanyak 26 persen orang berkata bahwa mereka akan lebih sukses dalam usaha mereka untuk menjadi sehat bila mereka memiliki lebih banyak uang. Sementara 15 persen berkata bahwa mereka akan mengubah kebiasaan mereka jika mereka tidak perlu menyediakan banyak waktu untuk berolahraga. Sementara seperlima lainnya berkata bahwa mereka akan lebih sehat jika mereka bisa beraktivitas bersama dengan sebuah kelompok atau rekan lainnya.
