Timlo.net--Berolahraga kapan pun Anda sempat memang bermanfaat untuk kesehatan. Tapi sebuah penelitian baru menemukan jika ada waktu yang tepat untuk berolahraga untuk mencapai manfaat maksimal.
Waktu ini berbeda untuk pria dan wanita dan tergantung dari tujuan berolahraga: untuk membangun otot atau membakar lemak.
Menurut Metro.co.uk, sebuah studi di Amerika Serikat (AS) mengawasi 30 pria dan 26 wanita yang aktif, sehat dan berusia antara 25 hingga 55 tahun.
Para partisipan diamati selama 12 minggu saat mereka mengambil bagian dalam program olahraga yang beragam, termasuk resistansi, ketahanan tubuh, peregangan dan lari cepat.
Mereka dibagi ke dalam dua kelompok, keduanya berolahraga dalam waktu berbeda. Sebuah kelompok berolahraga sebelum pukul 8:30. Sedangkan kelompok lain berolahraga antara pukul 18:00 hingga 20:00.
