Solo — Pemain sepak bola Liga Indonesia menikmati masa libur seusai menjalankan laga terakhir BRI Liga 1 2022/2023, 11 hari yang lalu. Apalagi bertepatan dengan Hari Raya Idul Fitri 1444 H.
Pelatih fisik Persis Youth Sofie Imam Faizal berbagi tips memulihkan kondisi pasca libur Hari Raya Idul Fitri.
Pemulihan kondisi harus dilakukan secara hati-hati supaya tidak menyebabkan masalah kemudian.
Ia menerangkan dalam Journal of Applied Physiology, berhenti dua pekan atau 14 hari berpengaruh signifikan pada kardiovaskular, massa otot dan sensitivitas insulin. Karenanya dibutuhkan program yang tepat dan latihan bertahap.
Untuk awal, Sofie Imam menyarankan fokus pada latihan strengthening atau penguatan terlebih dahulu.
Page 1 of 3
Editor : Marhaendra Wijanarko
